Home  >>  Kosthold  >>  Kosthold og irritabel tarmsyndrom (IBS)

Hva er irritabel tarmsyndrom?
Det som kjennetegner irritabel tarmsyndrom er perioder med smerter og ubehag i magen. Det er typisk med veksling mellom diare og forstoppelse, samt mye luft. Når en periode med ubehag i magen starter, opptrer det ofte samtidig endring i avføringen når det gjelder form, utseende og hyppighet. Slim i avføringen er også vanlig. (1) Når en slik periode opptrer kan det ofte hindre dagligdagse gjøremål, og påvirke livskvaliteten.

Hva er FODmap?
Nyere kunnskap kan tyde på at tarmen kan reagere på noen typer karbohydrater i kostholdet, og hos noen kan dette muligens være en av årsaksfaktorene. I studier har det vist at så mange som 80% har fått reduserte symptomer ved lav FODmap-dietten. Men hva inneholder egentlig en lav FODmap-diett?
FODMAP står for fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. Det er en rekke tungtfordøyelige karbohydrater som tynntarmen har vanskeligheter med, og som kan ende ganske intakte i tykktarmen. (2)

På denne siden(https://www.monashfodmap.com/i-have-ibs/get-the-app/) finner du tilgang til en app som inneholder en liste over hvilke matvarer som inneholder FODMAP. Denne appen er veldig god fordi den oppdateres jevnt ettersom forskningen endres. Det er noen avvik fra liste til liste, men dette er den beste jeg har funnet hittil! 

Behandling
Ved forstoppelse kan økt fiber i kostholdet bidra til å kunne bedre forstoppelse. Ekstra fibertilskudd kan imidlertidig øke luftplagene hos noen. Dersom du har mest magesmerter i form av diare og luft i magen bør du sannsynligvis ikke øke fibermengden i kostholdet ditt.

Noen reagerer på FOD-map, men i hvilke grad du reagerer på de ulike matvarene kan variere. Her handler det om å ha tålmodighet og utføre en elimineringsdiett. Du må eliminere matvarer – se over tid om plagene endres – reintrodusere – gjøre dette på nytt med nye matvarer. Til dette anbefales sterkt å gjøre i samarbeid med fagpersonell for å sikre at sammensetningen av kosten blir riktig, at du ikke kutter for mange matvarer enn nødvendig og får et ufullstendig kosthold. Det er viktig å huske at IBS ikke er en allergi. Man trenger ikke kutte ut alt av FODmap matvarer, man må bare finne ut hvilke man tåler dårlig, og hvilke man kan spise mer eller mindre av. Mengde er viktig, og derfor er det viktig å finne ut hvor mye du for eksempel tåler av epler og bananer uten at du får symptomer på IBS. (2)

Probiotika kan også være hensiktsmessig for å redusere plager. De gode melkesyrebakteriene du finner i blant annet biola, activia og tykkmelk kan bidra til en bedre tarmfunksjon.

Det er viktig å gå til utredning hos lege for å utelukke andre allergier, matintoleranser eller andre tilstander før man konkluderer med irritabel tarmsyndrom. IBS kan likne på en rekke andre sykdommer, så det er viktig med en nøye undersøkelse. Det er også normalt å ha svingninger i hvordan magen oppfører seg fra tid til annen, men når dette går over til å bli så hyppig og plagsomt at det går utover dagliglivet bør lege oppsøkes.
Vi i LA-Lifestyle har god erfaring og kunnskap, så ikke nøl med å stille spørsmål eller ta kontakt med oss om du trenger en skreddersydd kostholdsplan.

Skrevet av Renate Bekkeland // Web Coach

Bilde: NTB Scanpix

Kilder:
1. https://nhi.no/sykdommer/magetarm/tykktarm/irritabel-tarm/
2. https://www.bramat.no/kosthold/helse/1088-hva-er-fodmap-dietten


12 Comments so far:

  1. LA Lifestyle, thanks a lot for the article post.Much thanks again. Fantastic.

  2. jasonqk3 sier:

    My new blog project
    married owmen sucking cocks bridal shower advice babysitting jobs
    http://dailyfeminisation.yopoint.in/?view.tyra
    costumes with a tutu dictionary dictionary dictionary dictionary baby doll style dress personals dating site feminization before and after western hotel budapest sissy training bdfsm free dictionaries to download

  3. Terrydit sier:

    Fine Dumps – best dumps and credit card shop 2018

  4. jaredmz60 sier:

    New sissy girls blog website
    florida cosmetic surgery penis cockring pictures of man sex
    http://sissytales.porndairy.in/?page.fabiola
    Ш№Ъ©Ші ШіЪ©ШіЫЊ sex 50 year old man online shooting games ladyboy video porn porn corsets online boyfriends p orn gay crossdressing with the wife

  5. alkoholrus sier:

    Качественный алкоголь в 5 литровых канистрах с доставкой по России

    Предлагаю вашему вниманию качественный алкоголь по демократичным ценам.
    Доставка по всей России от 1 коробки (3 канистры по 5л)

    В наличии:
    Водка (Де люкс) 600руб\5л
    Водка со вкусами (Виноград, вишня, грейпфрут, дыня, клюква, лимон, мята, черная смородина) 600руб\5л
    Коньяк (обычный 5 звезд, шоколадный, вишневый, миндальный, карамельный, барбарис, мускат, абрикос) 600 руб\5л
    Ром Баккарди (белый, черный) 650руб\5л
    Текила Olmeca (золотая, серебряная) 650руб\5л
    Виски Grants 650руб\5л
    Наливка спотыкач (вишня с черносливом, 60% сахара) 650руб\5л
    Амаретто (миндаль, вишня) 600руб\5л
    Джин «Бифитер» 900 руб\5л
    Абсент «Ксента» 900руб\5л
    Самбука «Молинари» 900руб\5л
    Ментоловая водка «Минта» Финская водка 900руб\5л
    «Куантро» апельсиновый ликер 900 руб\5л
    Мартини (вермут) 900руб\5л
    Вино крепленое 18% (Малиновое, изабелла, вишневое) 600 руб\5л
    Спирт «Люкс» 96 градусов 850руб\5л

    Весь алкоголь отличного качества и постоянно проходит контроль качества.
    Доставка по территории России транспортными компаниями занимает от 2ух до 15 дней.

    Контакты для связи:
    +7 988 3208922 Алексей (Телефон, viber, whatsapp, skype)
    @Alkogolru – telegram

  6. Thomassab sier:

    buy cvv dumps – crdclub, dumps with pin forum

  7. SidneyCet sier:

    Спрей Stopsedin избавит Вас от неё, восстановив естественную выработку меланина!
    Официальный сайт: http://cpagetti2.com/jGhV/

  8. ardNow sier:

    Очень маленькая кухня Солнечногорский

    http://kuhninazakaz.info/page/ochen-malenkaya-kuhnya-solnechnogorskij/

  9. Amelie sier:

    Thanks, Jaime! The edit will be made ASAP.best custom essay

  10. KristinaFreli sier:

    Добрый день
    Рекомендуют врачи
    Высочайшее качество лекарств

    Кометрик (Cabozantinib) – Cometriq (Кабозантиниб)

  11. Doyleves sier:

    высота допуск – электромонтажник обучение, новые удостоверения +по электробезопасности купить.

  12. bengk11 sier:

    Daily porn blog updates
    http://hotpic.erolove.in/?post.madeline
    namithamp4 sex video free sex under age watch vedio online billie bombs xxx bbw fate tenerife water parks

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Please wait...

Registrer for nyhetsbrev

Ønsker du å holde deg oppdatert om LA lifestyle? Få nyheter og informasjon ved å fylle inn din e-post under.

kr 0.000 Produkt